Прочь, осенняя хандра!

Фото: www.sizvestiya.ru

Многим из нас очень нравится это время года. Буйство красок, легкая прохлада, наступившая после знойного лета, прилив физических и моральных сил, которые мы получили в  летние дни, непрерывно купаясь и загорая, располагают к развитию человека не только физически, но и духовно.

Однако не  все так прекрасно, как хотелось бы. Для некоторых людей осень – пора изменений погоды, связанных с  плохим настроением, а  порой и с  переживанием тяжелых депрессивных состояний. День становится все короче, за окном – хмурое небо, листья с  деревьев почти облетели, дожди сменяют пронизывающие до  костей ветра, сыро, грязно. Одним словом – серо! Вполне достаточно, чтобы захандрить. Конечно же, такого заболевания, как «синдром осенней депрессии» ни  в какой классификации психических заболеваний и невротических состояний вы не  найдете.
Осенняя хандра — достаточно типичное и крайне распространенное состояние для большинства жителей нашей страны. Важно отличать его от целого спектра болезней, как, например, сезонная депрессия, биполярное расстройство, различные психастенические состояния и хронические заболевания, заболевания эндокринной системы, имеющие закономерное циклическое развитие.
Единой теории происхождения сезонных аффективных расстройств, как осенняя хандра, нет. Так или иначе, все теории упираются в изменение работы нашего организма из-за дефицита солнечного света. Конечно, человек не впадает в спячку, как некоторые животные, и не испытывает серьезного пищевого дефицита, но эволюционные древние циклы у всех нас присутствуют.
Осенняя хандра — явление частое и объяснимое. В сознании многих осень связана со сменой режима, большой нагрузкой после летнего отдыха, сокращением светового дня, недостатком витаминов и тепла.

 

Симптомы  хандры знакомы каждому
• Грусть. Она обычно связана со  снижением не  только физической, но  и психической активности, замыканием в  себе, самоизоляцией и т.п.
• Не  покидающее нас желание поспать, где бы мы ни  находились. А по ночам нас мучает бессонница, заставляя бесконечно крутить пульт управления ТВ.
• Отчуждение от людей, нелюдимость. Мы не  просто отказываемся принимать участие в  окружающей жизни, а сознательно отталкиваем эту жизнь от  себя. Даже если те или иные события объективно интересны и полезны для нас, мы этого не  замечаем, так как восприятие притупляется, видеть очевидные вещи не  хочется, да и не  под силу.
• Ухудшение концентрации внимания. Ни  на чем серьезном внимание долго не  сосредотачивается, смысл явления расплывается, улетучивается.
• Снижение либидо. Многим мужчинам и женщинам кажется, что уменьшение сексуального желания в  осенние дни связано с  какими-то серьезными заболеваниями биохимического свойства. Однако чаще всего причина в  осенней депрессии.

 

Продукты, поднимающие настроение!

Тёмный шоколад
• Йогурт
• Миндаль
• Грецкие орехи
• Семечки
• Травяной чай
• Рыба
• Брокколи
• Чеснок
• Цитрусовые фрукты

 

Больше света,  витамина D и светской жизни!
Также можно прибегнуть к одной из методик лечения хандры. Самая простая — светотерапия, полчаса которой могут заменить два-три часа нахождения под ярким солнцем.
Отдельного внимания заслуживает витамин D. Человек получает его из ультрафиолетовых лучей солнечного света. С началом осени сделать это сложнее, поэтому, например, в детских поликлиниках и учебных заведениях часто используют лампы с ультрафиолетовым спектральным диапазоном. Также витамин D можно получить из продуктов питания — к примеру, из морской рыбы (лосось, сельдь, сардины), рыбьего жира и в виде пищевых добавок.
А  может быть, пришла пора сходить в  театр, на  выставку, на  концерт, отправиться в  путешествие? Выход за рутинные рамки обыденного существования позволяет привнести в  нашу жизнь новые веяния, идеи, смыслы. Это дает возможность посмотреть на  нашу жизнь совершенно под  другим углом зрения, более оптимистичным, чем ранее.

 

Диагноз ставит только врач
Если же самочувствие не улучшается, а возможно, и усугубляется, то непременно нужно обратиться к врачу, и конечно, не заниматься самолечением. Разумеется, каждый из нас может оказать себе первую помощь, но в данном случае она может оказаться губительной или не полноценной. Специалист поможет отделить хандру от других аффективных расстройств. 
Как видите, с депрессивными состояниями, возникающими осенью, не так сложно бороться. Более того, при правильном подходе - даже приятно. Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом! Ведь не зря говорят: «В здоровом теле – здоровый дух».
Будьте внимательны к себе и своему здоровью!

Автор: Соб. инф.
 
По теме
ПОХМЕЛЬЕ ОТ БЕССОННИЦЫ - Газета Местный спрос Каждый из нас, хотя бы раз в жизни мучился бессонницей, видел во сне кошмары или просто недосыпал.
15.10.2018
Софинансирование в медицине - Иваново-Пресс Под этим соусом будут опустошаться карманы граждан На Всемирном фестивале молодежи и студентов в Сочи в феврале 2018 года В.Путин во всеуслышание заявил, что народ должен «софинансировать» медицину.
14.10.2018
 
ПОХМЕЛЬЕ ОТ БЕССОННИЦЫ - Газета Местный спрос Каждый из нас, хотя бы раз в жизни мучился бессонницей, видел во сне кошмары или просто недосыпал.
15.10.2018 Газета Местный спрос
Софинансирование в медицине - Иваново-Пресс Под этим соусом будут опустошаться карманы граждан На Всемирном фестивале молодежи и студентов в Сочи в феврале 2018 года В.Путин во всеуслышание заявил, что народ должен «софинансировать» медицину.
14.10.2018 Иваново-Пресс
На территории Ивановской области на 40 неделе 2018 года показатель заболеваемости ОРВИ по совокупному населению находится ниже уровня эпидемического порога, характерного для данного периода года на 3,67%.
10.10.2018 Газета Авангард
Выявлена самая масштабная финансовая пирамида за последние годы - Заря Банк России передал в Генеральную прокуратуру и МВД информацию  о группе российских и иностранных компаний, действующих под единым брендом Кэшбери, обнаружив в их деятельности явные признаки классической финансовой пирамиды.
15.10.2018 Заря
Судом установлено, что 01 мая 2017 года в дневное время гражданка Р. выложила объявление на сайте «www.avito.ru» о продаже щенка породы «Шпиц», хотя никаких щенков у неё в наличии не имелось,
15.10.2018 Городской суд
В Вичугском районе  11 октября  около 15.20 на автодороге «Быстри – Семигорье» водитель  на автомобиле «Nissan Terrano»  совершил наезд на велосипедиста 1965 года рождения, который от полученных травм скончался на месте.
13.10.2018 Вичугские новости
Большинство современных подростков имеют в жизни всё. У них – навороченные гаджеты, модная одежда.
12.10.2018 Шуйские Известия
НАД ВОЛГОЙ ВНОВЬ ЗВУЧАЛ РОМАНС - Администрация С 12 по 14 октября в Кинешме с большим успехом прошел международный волжский фестиваль исполнителей русского и цыганского романсов «Романса голос осенний».
15.10.2018 Администрация
21 октября в областном центре культуры и творчества пройдет традиционный «Осенний рок-марафон», посвященный памяти известного музыканта, журналиста, корреспондента «Рабочего края» Андрея Удалова,
15.10.2018 Наше Слово
Памяти Андрея Удалова 21 октября в областном центре культуры и творчества пройдет традиционный «Осенний рок-марафон», посвященный памяти известного музыканта, журналиста, корреспондента «Рабочего края» Андрея Удалова,
15.10.2018 Рабочий Край
На крупнейших и престижнейших соревнованиях шуйские спортсмены в очередной раз показали высокий уровень подготовки.
12.10.2018 Шуйские Известия
В Иванове на территории стадиона «Спартак» команда Ивановского муниципального района приняла участие в областном фестивале всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО в категории «60 +».
09.10.2018 Наше Слово
Стартовал Конкурс управленцев «Лидеры России» - Звезда Дан старт Конкурсу управленцев «Лидеры России» 2018-2019. Этот отбор – один из проектов АНО «Россия — страна возможностей», учрежденной указом Президента России Владимира Путина в мае 2018 года.
15.10.2018 Звезда
14 октября в 08.15 в оперативную дежурную смену ФКУ «ЦУКС ГУ МЧС России по Ивановской области» поступило сообщение об отключении теплоснабжения в связи с ремонтными работами по устранению неплотности теплосети,
15.10.2018 МЧС