Новости города БезФормата.Ru
Шуя
Главные новости
 
Задать вопрос?

Прочь, осенняя хандра!

Многим из нас очень нравится это время года. Буйство красок, легкая прохлада, наступившая после знойного лета, прилив физических и моральных сил, которые мы получили в  летние дни, непрерывно купаясь и загорая, располагают к развитию человека не только физически, но и духовно.

Однако не  все так прекрасно, как хотелось бы. Для некоторых людей осень – пора изменений погоды, связанных с  плохим настроением, а  порой и с  переживанием тяжелых депрессивных состояний. День становится все короче, за окном – хмурое небо, листья с  деревьев почти облетели, дожди сменяют пронизывающие до  костей ветра, сыро, грязно. Одним словом – серо! Вполне достаточно, чтобы захандрить. Конечно же, такого заболевания, как «синдром осенней депрессии» ни  в какой классификации психических заболеваний и невротических состояний вы не  найдете.
Осенняя хандра — достаточно типичное и крайне распространенное состояние для большинства жителей нашей страны. Важно отличать его от целого спектра болезней, как, например, сезонная депрессия, биполярное расстройство, различные психастенические состояния и хронические заболевания, заболевания эндокринной системы, имеющие закономерное циклическое развитие.
Единой теории происхождения сезонных аффективных расстройств, как осенняя хандра, нет. Так или иначе, все теории упираются в изменение работы нашего организма из-за дефицита солнечного света. Конечно, человек не впадает в спячку, как некоторые животные, и не испытывает серьезного пищевого дефицита, но эволюционные древние циклы у всех нас присутствуют.
Осенняя хандра — явление частое и объяснимое. В сознании многих осень связана со сменой режима, большой нагрузкой после летнего отдыха, сокращением светового дня, недостатком витаминов и тепла.

 

Симптомы  хандры знакомы каждому
• Грусть. Она обычно связана со  снижением не  только физической, но  и психической активности, замыканием в  себе, самоизоляцией и т.п.
• Не  покидающее нас желание поспать, где бы мы ни  находились. А по ночам нас мучает бессонница, заставляя бесконечно крутить пульт управления ТВ.
• Отчуждение от людей, нелюдимость. Мы не  просто отказываемся принимать участие в  окружающей жизни, а сознательно отталкиваем эту жизнь от  себя. Даже если те или иные события объективно интересны и полезны для нас, мы этого не  замечаем, так как восприятие притупляется, видеть очевидные вещи не  хочется, да и не  под силу.
• Ухудшение концентрации внимания. Ни  на чем серьезном внимание долго не  сосредотачивается, смысл явления расплывается, улетучивается.
• Снижение либидо. Многим мужчинам и женщинам кажется, что уменьшение сексуального желания в  осенние дни связано с  какими-то серьезными заболеваниями биохимического свойства. Однако чаще всего причина в  осенней депрессии.

 

Продукты, поднимающие настроение!

Тёмный шоколад
• Йогурт
• Миндаль
• Грецкие орехи
• Семечки
• Травяной чай
• Рыба
• Брокколи
• Чеснок
• Цитрусовые фрукты

 

Больше света,  витамина D и светской жизни!
Также можно прибегнуть к одной из методик лечения хандры. Самая простая — светотерапия, полчаса которой могут заменить два-три часа нахождения под ярким солнцем.
Отдельного внимания заслуживает витамин D. Человек получает его из ультрафиолетовых лучей солнечного света. С началом осени сделать это сложнее, поэтому, например, в детских поликлиниках и учебных заведениях часто используют лампы с ультрафиолетовым спектральным диапазоном. Также витамин D можно получить из продуктов питания — к примеру, из морской рыбы (лосось, сельдь, сардины), рыбьего жира и в виде пищевых добавок.
А  может быть, пришла пора сходить в  театр, на  выставку, на  концерт, отправиться в  путешествие? Выход за рутинные рамки обыденного существования позволяет привнести в  нашу жизнь новые веяния, идеи, смыслы. Это дает возможность посмотреть на  нашу жизнь совершенно под  другим углом зрения, более оптимистичным, чем ранее.

 

Диагноз ставит только врач
Если же самочувствие не улучшается, а возможно, и усугубляется, то непременно нужно обратиться к врачу, и конечно, не заниматься самолечением. Разумеется, каждый из нас может оказать себе первую помощь, но в данном случае она может оказаться губительной или не полноценной. Специалист поможет отделить хандру от других аффективных расстройств. 
Как видите, с депрессивными состояниями, возникающими осенью, не так сложно бороться. Более того, при правильном подходе - даже приятно. Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом! Ведь не зря говорят: «В здоровом теле – здоровый дух».
Будьте внимательны к себе и своему здоровью!

Автор: Соб. инф.
       В связи с приближением сезона устойчиво отрицательных температур воздуха,
15.12.2017 Роспотребнадзор
В период со 2 по 8 декабря 2017 года страны сообщили во Всемирную организацию охраны здоровья животных (МЭБ) о 75 очагах болезней.
15.12.2017 Администрация
Внедрят единую систему записи пациентов в поликлиники - ГКУЗ ИО ТЦМК ИОВ следующем году наш регион присоединится к проекту «Бережливая поликлиника, цель которого – повышение доступности и качества медицинской помощи населению за счет оптимизации процессов и устранения потерь.
15.12.2017 ГКУЗ ИО ТЦМК ИО
Гепатит А. Причины и профилактика - ГКУЗ ИО ТЦМК ИОВ департаменте здравоохранения Ивановской области рассказали об основных причинах заболевания гепатитом А и мерах профилактики этой вирусной инфекции.
15.12.2017 ГКУЗ ИО ТЦМК ИО
Станислав Воскресенский ознакомился с условиями работы савинских медиков - ЗнамяОдним из пунктов пребывания главы региона был Савинский филиал ОБУЗ «Шуйская ЦРБ».
15.12.2017 Знамя
Гепатит А. Причины и профилактика - ГКУЗ ИО ТЦМК ИОВ департаменте здравоохранения Ивановской области рассказали об основных причинах заболевания гепатитом А и мерах профилактики этой вирусной инфекции.
15.12.2017 ГКУЗ ИО ТЦМК ИО
Внедрят единую систему записи пациентов в поликлиники - ГКУЗ ИО ТЦМК ИОВ следующем году наш регион присоединится к проекту «Бережливая поликлиника, цель которого – повышение доступности и качества медицинской помощи населению за счет оптимизации процессов и устранения потерь.
15.12.2017 ГКУЗ ИО ТЦМК ИО
Эпизоотическая ситуация по особо опасным болезням животных в мире с 02 по 08 декабря 2017 года - Фурмановский районВ период со 2 по 8 декабря 2017 года страны сообщили во Всемирную организацию охраны здоровья животных (МЭБ) о 75 очагах болезней.
14.12.2017 Фурмановский район
Ивановская область в числе лидеров по темпу снижения неформальной занятости - Пучежские вести
Ивановская область в числе лидеров по темпу снижения неформальной занятости
Федеральная служба по труду и занятости назвала Ивановскую область в числе регионов, наиболее эффективно реализующих меры по снижению неформальной занятости.
Пучежские вести
Из публикаций в газете. Вопросы медицины - Газета Авангард
Из публикаций в газете. Вопросы медицины
Авангард № 49 от 8.12 Главный врач ответил на вопросы заволжцев Вопросы здравоохранения для жителей Заволжского района являются одними из самых важных.
Газета Авангард
Структура Ильинской ЦРБ не изменится - Звезда
Структура Ильинской ЦРБ не изменится
В минувшую пятницу, 8 декабря, с рабочей поездкой в Ильинской ЦРБ побывала заместитель начальника Департамента здравоохранения Ивановской области Людмила Николаевна Лукина.
Звезда
В Шуе возбуждено уголовное дело по факту гибели ребенка, выпавшего из окна - Следственный комитетСледственным отделом по г. Шуя СУ СК России по Ивановской области возбуждено уголовное дело по факту гибели ребенка, выпавшего из окна (ч.
15.12.2017 Следственный комитет
НЕТ НАРКОТИКАМ - АдминистрацияВ Кинешме подвели итоги проведения комплексной межведомственной оперативно-профилактической операции «Мак».
14.12.2017 Администрация
Вчера  16-30 на 46км автодороги Ковров-Шуя-Кинешма /Савинский р-н/ мужчина 1966г.р., (стаж с 1984 г.), управляя а/м ВАЗ-2108,
15.12.2017 ГТРК Иваново
Внимание! Мошенники! - Газета Светлый Путь
Внимание! Мошенники!
В межмуниципальный отдел МВД России «Южский» обратилась работница одного из банков в Юже.
Газета Светлый Путь
Проверка водителей - Заря
Проверка водителей
14 декабря на территории Комсомольского района состоится массовая проверка водителей на предмет выявления нарушений перевозки детей до 12-летнего возраста вне детских удерживающих устройств.
Заря
Присвоить забытую вещь ­- воровство - Заря
Присвоить забытую вещь ­- воровство
Жительнице Бутова назначено наказание в виде 120 часов обязательных работ.
Заря
К прошлому ради будущего - Звезда12 декабря, в День Конституции Российской Федерации, на базе Ильинского центра дополнительного образования детей в 16-ый раз состоялся муниципальный этап краеведческих чтений среди школьников.
15.12.2017 Звезда
ИСТОРИЯ КИНЕШМЫ В КАМНЕ И ГРАНИТЕ - АдминистрацияГородской конкурс под таким названием вновь пройдет в Кинешме.  Конкурс приурочен к Международному дню памятников и исторических мест, который отмечается с 18 апреля 1984 года.
14.12.2017 Администрация
IMG_3976 - Наше СловоКоллектив редакции газеты «Наше слово» поздравили с юбилеем издания. В этом году газете «Наше слово» исполнилось 80 лет.
14.12.2017 Наше Слово
Вместе украсим наш Палех - Призыв
Вместе украсим наш Палех
Середина декабря — это время, когда рабочая суета уступает место другого рода хлопотам — подготовке к Новому году.
Призыв
IMAG0020 - Наше Слово
Библиотека — маленькая семья
Двери Подвязновской сельской библиотеки открыты для каждого посетителя. Здесь можно не только найти интересную книжку себе по душе, узнать что-то интересное, побывать в гостях у сказки или погрузиться в загадочный мир стихотворений,
Наше Слово
Александр Смирнов — лауреат  премии «Душа России»! - Шуйские Известия
Александр Смирнов — лауреат премии «Душа России»!
Вручал премию нашему земляку министр культуры Владимир Мединский Министр культуры Владимир Мединский наградил лауреатов премии правительства РФ “Душа России” за вклад в развитие народного творчества.
Шуйские Известия
«Лучше умереть стоя, чем жить на коленях» - Иваново-ПрессМнения простых людей и спортсменов по поводу участия России в зимней Олимпиаде-2018 разошлись Ю.Мельникова 5 декабря 2017 года Исполком Международного олимпийского комитета под председательством Т.
15.12.2017 Иваново-Пресс
Баскетбольные баталии - Приволжская правдаБаскетбол в Кинешме жив! Это доказывают команды города, как взрослые, так и юношеские.
15.12.2017 Приволжская правда
Воспитанники "Текстильщика" попрощались с детским футболом - ФК ТекстильщикВ четверг на стадионе "Локомотив" прошло чествование игроков команды "Текстильщик" 2000 года рождения.
15.12.2017 ФК Текстильщик
С 1 января 2018 года вступят в силу новые нормативы Комплекса ГТО - Пучежские вести
С 1 января 2018 года вступят в силу новые нормативы Комплекса ГТО
В соответствии с Положением о ВФСК ГТО утверждены новые государственные требования к уровню физической подготовленности населения на 4-хлетний период.
Пучежские вести
Сильные духом - Заря
Сильные духом
  Победителей и призеров IX параспартакиады чествовали 12 декабря.
Заря
%d0%b1%d0%b5%d0%b7%d1%8b%d0%bc%d1%8f%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d0%b9 - газета Родниковский Рабочий
Народный обозреватель
Ирина Пискунова, главный  бухгалтер  — В  первые дни декабря была огорчена решением Международного Олимпийского комитета о том, что многие российские спортсмены не допускаются до участия в Олимпийских играх в Южной Корее.
газета Родниковский Рабочий
Следственным отделом по г. Шуя СУ СК России по Ивановской области возбуждено уголовное дело по факту гибели ребенка, выпавшего из окна (ч.
15.12.2017 ГТРК Иваново
15 декабря 2017 года 70-летний юбилей отмечает теплоэнергетический факультет ИГЭУ - Администрация г. Иваново15 декабря 2017 года 70-летний юбилей отмечает теплоэнергетический факультет (ТЭФ) Ивановского государственного энергетического университета.
15.12.2017 Администрация г. Иваново
В Кинешемском районе пройдет второй всероссийский фестиваль русского валенка - Департамент культурыОткрытие второго Всероссийского фестиваля русского валенка состоится 16 декабря в 11.00 на Базарной площади города Наволоки Кинешемского района.
15.12.2017 Департамент культуры
17 декабря в 11.00 в  районном Доме культуры «Лидер» г. Родники (м-н Шагова, 1) состоится открытие ежегодного областного конкурса «Настоящий Дед Мороз».
15.12.2017 Департамент культуры
http://luhniva.ru/wp-content/uploads/2017/12/ГАЗ_СОЦРЕКЛАМА_02-1.mp4 Компания «Газпром газораспределение Иваново» напоминает!
15.12.2017 Родная Нива