Прочь, осенняя хандра!

Фото: www.sizvestiya.ru

Многим из нас очень нравится это время года. Буйство красок, легкая прохлада, наступившая после знойного лета, прилив физических и моральных сил, которые мы получили в  летние дни, непрерывно купаясь и загорая, располагают к развитию человека не только физически, но и духовно.

Однако не  все так прекрасно, как хотелось бы. Для некоторых людей осень – пора изменений погоды, связанных с  плохим настроением, а  порой и с  переживанием тяжелых депрессивных состояний. День становится все короче, за окном – хмурое небо, листья с  деревьев почти облетели, дожди сменяют пронизывающие до  костей ветра, сыро, грязно. Одним словом – серо! Вполне достаточно, чтобы захандрить. Конечно же, такого заболевания, как «синдром осенней депрессии» ни  в какой классификации психических заболеваний и невротических состояний вы не  найдете.
Осенняя хандра — достаточно типичное и крайне распространенное состояние для большинства жителей нашей страны. Важно отличать его от целого спектра болезней, как, например, сезонная депрессия, биполярное расстройство, различные психастенические состояния и хронические заболевания, заболевания эндокринной системы, имеющие закономерное циклическое развитие.
Единой теории происхождения сезонных аффективных расстройств, как осенняя хандра, нет. Так или иначе, все теории упираются в изменение работы нашего организма из-за дефицита солнечного света. Конечно, человек не впадает в спячку, как некоторые животные, и не испытывает серьезного пищевого дефицита, но эволюционные древние циклы у всех нас присутствуют.
Осенняя хандра — явление частое и объяснимое. В сознании многих осень связана со сменой режима, большой нагрузкой после летнего отдыха, сокращением светового дня, недостатком витаминов и тепла.

 

Симптомы  хандры знакомы каждому
• Грусть. Она обычно связана со  снижением не  только физической, но  и психической активности, замыканием в  себе, самоизоляцией и т.п.
• Не  покидающее нас желание поспать, где бы мы ни  находились. А по ночам нас мучает бессонница, заставляя бесконечно крутить пульт управления ТВ.
• Отчуждение от людей, нелюдимость. Мы не  просто отказываемся принимать участие в  окружающей жизни, а сознательно отталкиваем эту жизнь от  себя. Даже если те или иные события объективно интересны и полезны для нас, мы этого не  замечаем, так как восприятие притупляется, видеть очевидные вещи не  хочется, да и не  под силу.
• Ухудшение концентрации внимания. Ни  на чем серьезном внимание долго не  сосредотачивается, смысл явления расплывается, улетучивается.
• Снижение либидо. Многим мужчинам и женщинам кажется, что уменьшение сексуального желания в  осенние дни связано с  какими-то серьезными заболеваниями биохимического свойства. Однако чаще всего причина в  осенней депрессии.

 

Продукты, поднимающие настроение!

Тёмный шоколад
• Йогурт
• Миндаль
• Грецкие орехи
• Семечки
• Травяной чай
• Рыба
• Брокколи
• Чеснок
• Цитрусовые фрукты

 

Больше света,  витамина D и светской жизни!
Также можно прибегнуть к одной из методик лечения хандры. Самая простая — светотерапия, полчаса которой могут заменить два-три часа нахождения под ярким солнцем.
Отдельного внимания заслуживает витамин D. Человек получает его из ультрафиолетовых лучей солнечного света. С началом осени сделать это сложнее, поэтому, например, в детских поликлиниках и учебных заведениях часто используют лампы с ультрафиолетовым спектральным диапазоном. Также витамин D можно получить из продуктов питания — к примеру, из морской рыбы (лосось, сельдь, сардины), рыбьего жира и в виде пищевых добавок.
А  может быть, пришла пора сходить в  театр, на  выставку, на  концерт, отправиться в  путешествие? Выход за рутинные рамки обыденного существования позволяет привнести в  нашу жизнь новые веяния, идеи, смыслы. Это дает возможность посмотреть на  нашу жизнь совершенно под  другим углом зрения, более оптимистичным, чем ранее.

 

Диагноз ставит только врач
Если же самочувствие не улучшается, а возможно, и усугубляется, то непременно нужно обратиться к врачу, и конечно, не заниматься самолечением. Разумеется, каждый из нас может оказать себе первую помощь, но в данном случае она может оказаться губительной или не полноценной. Специалист поможет отделить хандру от других аффективных расстройств. 
Как видите, с депрессивными состояниями, возникающими осенью, не так сложно бороться. Более того, при правильном подходе - даже приятно. Не откладывайте заботу о своем здоровье на потом! Ведь не зря говорят: «В здоровом теле – здоровый дух».
Будьте внимательны к себе и своему здоровью!

Автор: Соб. инф.
 
По теме
В Савинском районе обнаружена африканская чума свиней - Приволжская правда 19 июля поступило сообщение, что на свиноферме ООО «Высоковское подворье» в деревне Высоково Большое Савинского района, зарегистрирована заболеваемость 2 голов свиней африканской чумой свиней ( далее-АЧС).
20.07.2018
Управление Россельхознадзора по Костромской и Ивановской областям информирует о сложившейся с 7 по 13 июля 2018 года эпизоотической ситуации по особо опасным болезням животных в мире.
20.07.2018
 
Управление Россельхознадзора по Костромской и Ивановской областям информирует о сложившейся эпизоотической ситуации по особо опасным болезням животных в мире с 30 июня по 6 июля 2018 года.
20.07.2018
           Лептоспироз является инфекционным природно-очаговым заболеванием, т.е заболеванием, возбудитель которого, в данном случае микроорганизм лептоспира, постоянно циркулирует среди диких животных.
20.07.2018
           Лептоспироз является инфекционным природно-очаговым заболеванием, т.е заболеванием, возбудитель которого, в данном случае микроорганизм лептоспира, постоянно циркулирует среди диких животных.
20.07.2018 Фурмановский район
В Савинском районе - африканская чума свиней! - Знамя Сегодня в районной администрации на заседании комиссии по чрезвычайным ситуациям было объявлено о том, что на территории Савинского района в ООО "Высоковское подворье" обнаружена африканская чума свиней.
19.07.2018 Знамя
19 июля поступило сообщение, что на свиноферме ООО «Высоковское подворье» в деревне Высоково Большое Савинского района, зарегистрирована заболеваемость 2 голов свиней африканской чумой свиней ( далее-АЧС).
20.07.2018 Приволжская правда
Кража или находка? - Заря Пресс­-служба Комсомольского районного суда сообщает, нашедшую и присвоившую чужой кошелек  комсомольчанку  суд освободил от наказания в связи с примирением сторон… К  сожалению,
20.07.2018 Заря
Проверка водителей - Заря 21 июля  на территории Комсомольского района состоится массовая проверка водителей на предмет управления транспортным средством в состоянии опьянения.
20.07.2018 Заря
С наступлением жарких дней на водоёмах появилось огромное количество отдыхающих, и хотя в городе имеются официальные места для купания, люди, спасаясь от жары, по привычке купаются в ближайших водоёмах.
20.07.2018 Шуйские Известия
19 июля 2018 года в пожарно-спасательной части № 46 состоялось награждение благодарственным письмом начальника 4-го отряда ГПС Ивановской области ОГКУ «Управление по обеспечению ЗН и ПБ» Шулякина С.М.
19.07.2018 Пучежские вести
Возрождение образа - Приволжская правда В историческом отделе Кинешемского художественно-исторического музея открыта выставка окладов икон конца XIX – начала XX века из собрания Дмитрия Зимина.
20.07.2018 Приволжская правда
В минувшее воскресенье в нарядно оформленном зале Центральной районной библиотеки состоялась презентация книги «Иван край», увидевшей свет по инициативе депутатов Ивановской областной Думы.
19.07.2018 Пучежские вести
Участницы художественной самодеятельности, Подвязновской первичной ветеранской организации побывали в древнем и прекрасном городе Муроме.
19.07.2018 Наше Слово
В Новоталицкой сельской библиотеке все желающие могли отправиться в увлекательнейшее путешествие по событийным туристическим фестивалям Ивановской области, в конце которого всех ждал небольшой, но приятный сюрприз.
19.07.2018 Наше Слово
???????????????????????????????????? - газета Родниковский Рабочий ВЗРОСЛЫЕ Минувшие выходные прошли под знаком соперничества между  Родниками и Фурмановым.
20.07.2018 газета Родниковский Рабочий
По рекам, по морям - Заря О поездке седельницких школьников в Детский морской центр имени Ф.Ф.Ушакова города Ярославля.
20.07.2018 Заря
В конкурсе «Спортивная игротека» у команд учитывался любой результат, вплоть до сантиметра. Особенно это было важно на станции «Наклоны». Вот так, играючи, мальчишки и девчонки сдали один из тестов комплекса ГТО. - газета Родниковский Рабочий Традиционный слет «Команда нашего двора» прошел на стадионе «Труд» 20 июля.
20.07.2018 газета Родниковский Рабочий
Удар, гол! Аплодисменты и восторженные крики болельщиков с трибун. Именно к таким результатам стремится каждый игрок футбольного клуба «Юниор» в Комсомольске.
19.07.2018 Заря
В чемпионате Тейковского района по футболу завершился первый круг. В этом сезоне борьбу за медали высшего достоинства ведут четыре команды: ФК «Морозово», ФК «Новое Горяново», ФК «Нерль» и ФК «Новое Леушино».
20.07.2018 Наше время
Жителей и гостей Ивановской области вновь приглашают на военно-патриотический праздник «Открытое небо» - Приволжская правда 19 июля члены рабочей группы по проведению праздника, включая представителей Правительства Ивановской области, силовых структур региона и администрации города Иваново,
20.07.2018 Приволжская правда
Стали известны имена ивановцев, погибших в концлагере «Дулаг–100» - Областная Дума Списки погибших в концлагере «Дулаг–100», располагавшегося в годы Великой Отечественной войны на территории города Порхов Псковской области, обнаружены в архивах Министерства обороны Российской Федерации.
19.07.2018 Областная Дума
Народные приметы на 20 июля - Газета Светлый Путь 20 июля православные верующие почитают память святой преподобной Евдокии (в просторечии – Авдотьи).
20.07.2018 Газета Светлый Путь
Управление Россельхознадзора по Костромской и Ивановской областям информирует, что 19 июля 2018 года при исследовании пробы патологического материала,
20.07.2018 Фурмановский район